- Книги
- Нехудожественная литература
- Красота, здоровье и спорт
- Спорт и фитнес
−18%
Можно в кредит
Цена что надо
Бестселлер
100 отжиманий через 7 недель | Спайрс Стив, Спайрс Стив
Тип книги:
О товаре
Перейти к описанию
Автор
Издательство
Год выпуска
2012
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печатная книга
О книге
Предлагаются проверенные на практике и детально разработанные планы тренировок на отжимание для людей с любым уровнем подготовки, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга. Для нагляд
Товар не доставляется в ваш город
Доставка недоступна
Часто задаваемые вопросы
Продавец
- Безопасная оплата онлайн
- Возврат 7 дней
Описание
Предлагаются проверенные на практике и детально разработанные планы тренировок на отжимание для людей с любым уровнем подготовки, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга. Для наглядности все упражнения сопровождаются фотографиями.
Для широкого круга читателей.
Для широкого круга читателей.
- Артикул
- 7785403
- Автор
- Спайрс Стив, Спайрс Стив
- Издательство
- Попурри
- Год выпуска
- 2012
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Тип книги
- Печатная книга
- Язык издания
- Русский
- Количество страниц
- 144
- Формат издания
- 70x100/16
- Размеры, мм
- 247х155х5
- Тираж
- 5100
- ISBN
- 978-985-15-1523-9, 978-1-56975-707-9
- Автор на обложке
- Стив Спайрс
- Переводчик
- Белошеев О. Г.
- Оригинальное название
- 7 Weeks to 100 Push-Up
Подборки товаров в категории Книги о спорте и фитнесе
Отзывы о товаре
129
100 отжиманий через 7 недель | Спайрс Стив, Спайрс Стив
Показать сначала:
дате
оценке
И
Игорь С.
12 сентября 2024
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Обычная
Внешнее оформление:Красивое
Все изложено информативно!
Вам помог этот отзыв?
А
Анна
5 сентября 2024
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Обычная
Внешнее оформление:Красивое
Хорошая книга, полезный материал, нет "воды"
Вам помог этот отзыв?
С
Степан Ш.
4 сентября 2024
Достоинства
Работает
Недостатки
Нет
Комментарий
Работает если подходить к вопросу дотошно и с самодисциплиной, не забивать, тогда все получится.
Вам помог этот отзыв?
П
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
4 сентября 2024
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Обычная
Очень понравилась подача материала . Буду заниматься. Начну с подготовительной программы для новичков
Вам помог этот отзыв?
В
Вадим М.
19 августа 2024
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Отличное
Хорошая книга, содержит всю необходимую информацию!
Вам помог этот отзыв?
Евгений П.
24 июля 2024
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Нормальное
Блестящая подача материала. Тем, кто по-настоящему стремиться улучшить своë общее физическое состояние - однозначно рекомендую.
Вам помог этот отзыв?
е
евгений васюков
26 мая 2024
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Простая инструкция. Подробный план занятий
Вам помог этот отзыв?
Сергей М.
31 января 2024
Качество бумаги:Нормальное
Начинающим молодым школьникам пойдет для занятий спортом дома
Вам помог этот отзыв?
И
Иван З.
23 ноября 2023
Внешнее оформление:Обычное
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Обычная
Достоинства
Соответствует описанию
Недостатки
Не обнаружил
Комментарий
Пригодится для внуков
Вам помог этот отзыв?
П
Павел И.
13 ноября 2023
Внешнее оформление:Обычное
Недостатки
Бесполезная книжка.
Вам помог этот отзыв?
Ж
Жанна Т.
20 октября 2023
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Недостатки
плохо склеена, может развалиться
Вам помог этот отзыв?
м
ммм м.
19 мая 2023
Достоинства
ок
Вам помог этот отзыв?
Сергей Т.
26 апреля 2023
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Превосходное
Достоинства
Объясняют как нужно правильно делать отжимания.
Недостатки
Нет
Комментарий
Я всю свою жизнь неправильно отжимался. Очень полезная книга! Спасибо!
Вам помог этот отзыв?
Евгений К.
2 марта 2023
Подача материала и манера письма:Обычная
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Обычное
Достоинства
всё как в описании
Вам помог этот отзыв?
т
терехов дмитрий александрович
24 ноября 2022
Внешнее оформление:Превосходное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Отличная книга для тренировок, купил для занятий вместе с сыном, теперь соревнуемся, рекомендую данный товар!
Вам помог этот отзыв?
Л
Леонид А.
8 ноября 2022
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Обычная
Внешнее оформление:Красивое
Достоинства
все просто и доступно
Недостатки
нет
Вам помог этот отзыв?
С
Сергей
14 августа 2022
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Достоинства
Цена
Недостатки
Нет
Комментарий
Кто хочет действительно заниматься нужная книга
Вам помог этот отзыв?
П
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
10 июля 2022
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Достоинства
программа тренировок для разного уровня подготовки
Недостатки
можно было бы заменить справочную информацию о рекордах (бесполезную), например, на дополнительные фото или рисунки по технике выполнения упражнений.
Комментарий
книга мотивирует и предлагает различные планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки.
Вам помог этот отзыв?
noname
7 июня 2022
Подача материала и манера письма:Обычная
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Красивое
Достоинства
Действующая программа
Комментарий
Отжимался с повторами дня в случае если программу не выполнил. Дошёл с 15 до 60, дальше как по рекомендации из книги решил сделать выходные, потом изменились обстоятельства. Планирую к концу года повторить, потому что понравилось. Если занимаетесь почти с нуля то за 7 недель скорее всего 100 жать не будете. 100 для продвинутых
Вам помог этот отзыв?
Черенков Георгий
28 апреля 2022
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Обычная
Качество бумаги:Отличное
Достоинства
Чётко сформулированая задача и как её добиться
Комментарий
Мало специализации, уточнение тонких мест в технике и анатомии. Прочитать стоит.
Вам помог этот отзыв?
А
Ахмет Ш.
14 ноября 2021
Достоинства
Качество оформления
Недостатки
Не обнаружил
Комментарий
Книга оформлена хорошо. Содержит подробную информацию. Предлагает программу тренировок. Даже если не получится достичь результата за 7 недель, вы все равно уже не будете прежним. Нет цели, есть путь.
Вам помог этот отзыв?
А
Алексей Е.
2 августа 2021
Достоинства
Проверенная методика. Вижу свой прогресс. Очень приятно, что можешь прокачивать не только персонажи в играх, но и себя.
Вам помог этот отзыв?
В
Владимир С.
22 мая 2020
Достоинства
Доступное описание и разнообразие упражнений.
Вам помог этот отзыв?
У
Умар Д.
3 марта 2020
Достоинства
Разнообразные упражнения по отжиманий и четкие описание по рисункам
Вам помог этот отзыв?
А
Александр К.
16 октября 2019
Достоинства
Ничего лишнего
Вам помог этот отзыв?
I
Inga Invar
7 мая 2019
Достоинства
Есть подготовительная программа и для совсем начинающих, с отжиманий от стены, от стола и т.д. Есть вдохновляющие примеры.дочка 11 лет решила заниматься.
Приведено много вариантов отжиманий с разъяснениями какие группы мышц задействуют.
Недостатки
Основная программа рассчитана только на базовые отжимания.
Вам помог этот отзыв?
Н
Николай
8 сентября 2014
Работающая методика. Дает хорошие результаты, но выполнять трудно. Я дважды срывался с данного курса, но в итоге осилил. Тренирует не только мышцы, но и силу воли.
Вам помог этот отзыв?
И
Игорь
21 апреля 2013
Работающая методика. Тренирует не только силу ваших мышц, но и силу воли. Сейчас на 3-ей неделе. В книге все подробно описано, понравился план тренировок, упражнения для разминки и растяжки, разные методы отжимания. Рекомендую всем, кто давно планирует начать что-то делать со своим телом. Занимаюсь дома по 30 минут вечером после работы. Результаты заметны... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
П
ПД УДАЛЕНЫ
7 сентября 2012
Все подробно расписано. Есть план тренировок. Все работает. Доволен.
Вам помог этот отзыв?
А
Алексей К.
17 октября 2024
Алексей В.
16 октября 2024
Е
Евгений Д.
12 октября 2024
Виктор Б.
3 октября 2024
К
Константин Д.
29 сентября 2024
Е
Евгения Б.
25 сентября 2024
Н
Николай Л.
24 сентября 2024
К
Константин Ф.
23 сентября 2024
Артемий К.
22 сентября 2024
Н
Николай Л.
15 сентября 2024
Б
Бузяев А.
8 сентября 2024
А
Андрей Я.
5 сентября 2024
С
Сергей П.
5 сентября 2024
Ю
Юрий Т.
4 сентября 2024
О
Ольга Ж.
30 августа 2024
В
Владимир К.
22 августа 2024
В
Владимир К.
22 августа 2024
С
Сергей В.
21 августа 2024
N
Nebudchadnezzar
8 августа 2024
П
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
25 июля 2024
И
Игорь Г.
22 июля 2024
И
Игорь Г.
19 июля 2024
П
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
17 июля 2024
А
Александр К.
14 июля 2024
А
Александр З.
4 июля 2024
М
Михаил Ш.
14 июня 2024
А
Алексей Л.
14 июня 2024
И
Игорь И.
13 июня 2024
С
Сергей П.
8 июня 2024
П
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
6 июня 2024
Д
Додик К.
31 мая 2024
5 / 5
5 звёзд
123
4 звезды
5
3 звезды
1
2 звезды
0
1 звезда
0
По оценке 20 покупателей
Качество бумаги:
мнения разделились
Внешнее оформление:
мнения разделились
Подача материала и манера письма:
очень увлекательная
Сначала полезные
Здравствуйте сколько страниц в книге?
Наталья М.
OZON
27 марта 2024
Добрый день, Наталья! Количество страниц: 144.
Вам помог этот ответ?
Здравствуйте! Кому-нибудь помогла книга начать отжиматься по 100 раз?
Михаил К.
С
Сергей А.
31 июля 2024
100 раз пока нет (но это вполне реально достичь). В течении 3 месяцев увеличил с максимума в 45-50 повторений в подход до 65 и это в легкую (глаза на лоб не лезут). На данный момент за день отжимаюсь от 650 до 1000 повторений. Всё зависит так сказать от погоды и самочувствия.
Отжимаюсь через день по 10-15 подходов разгрузочный день по 15 -20 подходов силовой. (это не совсем по книге)
На первый взгляд эта книга может показаться банальщиной, но если присмотреться и читать между строк и включить голову то вы получите результат.
В книге важно соблюдать прогрессию нагрузок. И следить за своим собственным состоянием. Обратная связь с телом.
похожая книга про 50 подтягиваний. Там все сложнее. с максимума в 15 повторений с доп. весом в 10кг добавил почти 5ть повторений. чистыми делаю 19.
Мой вес 72-76 кг, рост 179. Возраст: 38 лет. (Занимаюсь спортом +- лет с 15 ти)
Вам помог этот ответ?
Как правильно задавать вопросы?
Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь
Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией
Как отвечать на вопросы?
Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.
Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.