Здравствуйте! Функции в принципе одинаковые. Можно использовать и ту и другую на все зоны. Хлопалка без шариков более мягкая, поэтому шлепок от нее более хлесткий и легкий. С шариками тяжелее и она ложится плотнее что ли. Кто-то использует лайт для зоны плеч и рук, а с шариками для ног и бедер. Чтобы облегчить, шарики можно вытащить. Все индивидуально. И конечно, нужно контролировать силу удара. Лично я, пользуюсь с шариками. Это отличный массаж. Хорошо снимает боли в спине и коленях. Колени нужно прохлопывать только по мягким тканям, могут быть синяки, но это нормально, потом пройдут. Главное делать постоянно и постепенно.