Добрый день, Руслан. Спасибо за Ваш вопрос. Да, оптимально комбинацию гейнер + креатин принимать за 1,5 часа до тренировки. Этого времени достаточно, чтобы продукты начали работать и максимально усвоились. Гейнер питает мышцы и стимулирует их рост, а креатин помогает поддерживать высокую физическую активность за счёт высвобождения дополнительной энергии. Если возникнуть новые вопросы - мы на связи :)