Здравствуйте. Эспандеры нужно разместить на задние зубы и делать жевательные движения 1-2 раза в день. Для начала примерно по 3 минуты, постепенно увеличивая до 15 минут в день. При этом не пытаясь со всей силы перекусить тренажер, а делая это в меру своей силы. Эффект вы должны заметить после недели использования