Здравствуйте! Благодарим вас за вопрос и проявленный интерес к товару! Бодбор топа это индивидуально, смотря как вам комфортно в носке, любите ли вы утяжку или наоборот предпочитаете по свободнее. На ваши параметры подойдут размеры S и М. С уважением, команда REMISA!