Добрый день! Псиллиум необходимо принимать, растворив 1 чайную ложку в стакане воды 2 раза в день постепенно увеличивая дозу до 3 чайных ложек. Не нужно ждать пока псиллиум разбухнет, а сразу выпить, так как это должно происходить уже в организме. Также лучше принимать за 30-60 минут до основного приема пищи, но не на голодный желудок. Псиллиум можно добавлять в кефир, смузи и другие напитки или готовить различные блюда. Благодарим за вопрос. Будьте здоровы, команда SUPERNOVA!