Добрый день. Обратите внимание на информацию на этикетке.

как любой протеин - в шейкер, разбавляя водой по инструкции на упаковке, но казеин желательно пить перед сном, за 2(3) часа - тогда чувство насыщения за счёт его медленного переваривания будет до самого утра и даже утром, прекрасное дополнение на вечерний приём протеинов, немного хуже по усвоению сывороточного 100% изолята, но за счёт долгого насыщения удобнее в использовании...