Здравствуйте. Вы можете использовать любое количество жидкости по своему усмотрению. Хотите в 100 мл, хотите в 200, 300... всё зависит от вашего вкуса. Привычным количеством считается 200 мл +/-. В теплой жидкости размешивается лучше. Креатин лучше усваивается при приеме с/после инсулинотропных продуктов в виде белков и/или углеводов.

Кто как принимает, кто-то сразу в рот кладёт и запивает порошок, обычно небольшого стакана(100-200 мл) хватает, чтобы всё растворилось

Здравствуйте, я замешиваю с 200 мл воды