Здравствуйте! Для снижения веса требуется создать дефицит калорий. Протеин восполняет потребность организма в белке при ограниченном рационе питания и помогает легче переносить диету. Рекомендуем употреблять 1-2 порции на воде в день между основными приёмами пищи. Для приготовления 1 порции используйте 1 черпак протеина без горки на 250-300 мл воды
Здравствуйте! Если вам пришел протеин в банке, то одна порция - это 2 мерных черпака, все верно. В протеинах, выпускаемых в пакетах, размер черпака в 2 раза больше и одну порцию составляет 1 мерный черпак
а зачем ? в 13 лет надо обычной едой наедать то кол-во белка которое необходимо для 45кг это всего 90гр. в день. Помимо белка нужны и другие микроэлементы.