Подушка Мейрама

Комплектация

Подушка для спины, инструкция

Способ применения

Согласно авторской методике Мейрама подушку необходимо перемещать начиная от копчика по направлению к грудному отделу (зона лопаток), продвигаясь по 2-3 см и задерживаясь на одном месте около 5 минут. Во время первых занятий начинать можно с 1 минуты в каждом положении, постепенно увеличивая время при последующих сеансах. Сам автор методики рекомендует не использовать подушку без амортизирующего покрытия. Используйте подушку со специальной мягкой накладкой, смоделированной учитывая все особенности формы и размеров подушки Мейрама, либо изготовьте ее сами (оберните полотенцем и тп.). 1. Для начала необходимо сесть на твердую ровную поверхность (пол) и подложить под самый копчик подушку Мейрама. 2. Аккуратно плавно без резких движений ложитесь на спину, при необходимости пользуйтесь помощью ассистента. На первых сеансах ложитесь в наиболее комфортную для вас позу. В идеале нужно стремиться к позе «младенца» - вытянутые ноги вместе, руки распростерты над головой. В таком положении необходимо лежать около 1-2 минут на первых занятиях, увеличивая время при последующих сеансах до 5 минут. 3. Далее садимся и передвигаем подушку по направлению вверх (к голове) на 2-3 см и повторяем 2 пункт. Таким образом подушку перемещаем от копчика до грудного отдела позвоночного столба (зона лопаток). 4. После окончания сеанса нельзя сразу вставать. Рекомендуется самостоятельно или с привлечением помощника перевернуться на любой бок и полежать так несколько минут. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! • Первые сеансы желательно проводить в присутствии помощника, который поможет вам лечь или встать. • Во время упражнений тело должно быть максимально расслабленно, старайтесь дышать животом. • На первых занятиях будет достаточно 5-10 минут для прохождения всего позвоночного столба. • При сильных болевых ощущениях следует сделать перерыв 2-3 дня, подбирайте время индивидуально. После окончания сеанса упражнений не делайте резких движений избегайте тяжелых нагрузок 1-2 часа. Обратите внимание, что лечение заболеваний шейного отдела позвоночника должно быть комплексным и необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.