Да, лучше во время. Гели LIQUID ENERGY выпускаются в компактной расфасовке специально для удобства применения на дистанции.
Варианты расфасовки: 35 г (саше, одна порция), 70 г (тюбик, два порции).
А перед стартом вы можете употребить углеводы в любой другой форме и другой дозировке. Для этого рекомендуется, например, CARBO LOADER.
Для Carbo Loader предлагается такая схема применения:
Развести в шейкере 50–100 г (2,5–5 мерных ложки) порошка в 200–400 мл воды (из расчета 100 мл на 25 г порошка). Количество порошка зависит от веса тела (см. ниже). В тренировочные дни принять одну порцию за 2–3 часа до тренировки и одну – в течение 1 часа после тренировки. Перед важными стартами рекомендуется углеводная загрузка по схеме: один-два дня перед стартом принимать по 4 порции в день: после завтрака, обеда, ужина, а также перед сном; в день старта – как в тренировочные дни, то есть одну порцию за 2–3 часа до старта. Не забывайте о приёме углеводов после финиша для быстрейшего восстановления организма.
Размер одной порции Carbo Loader в зависимости от веса тела:
45–55 кг – 50 г (2,5 мерных ложки)
55–65 кг – 62,5 г (3 мерных ложки)
65–75 кг – 75 г (4 мерных ложки)
75–85 кг – 87,5 г (4,5 мерных ложки)
85–95 кг – 100 г (5 мерных ложек)