Добрый день, конечно, мне 28, каждый день бью 100 ударов, отличная разминка получается, дыхалка работает, все тело нагревается, появляется энергия. С перчатками, что идут в комплекте, отрабатывается скорость, но можно и прикладываться.А с большими перчатками можно бить со всей силы, обязательно используйте бинты, которые идут в комплекте, это обезопасят ваши кисти, и удар будет плотнее, предлагаю вам посмотреть видео 😊