Добрый день. 26 стикеров идут в комплекте для крепления снизу ,чтобы не скользила. В отзывах можете посмотреть,там фото есть👍 Спасибо за вопрос. Приятных покупок.

Программа тренировок? Нет. Только коротенькая инструкция на иероглифах, но с понятными картинками.

нельзя