Подскажите, у вас нет восстановительного загрузочного комплекса? Я много думал и изучал научные исследования (например s12970-018-0242-y PDF 21 страница) и пришел на практике к такому составу: бета-аланин (повышает восстановление и снижает мышечную боль после интенсивной тренировки, повышает выносливость на тренировке), витамин C (тоже очень помогает с восстановлением и мышечными болями, антиоксидант и восстановитель), цитруллина малат (улучшает кровообращение, помогает другим компонентам, улучшает восстановление после тренировки), креатин (восстановление энергии и тд), таурин (аниоксидант, снижает воспаление после тренировок, улучшает гидратацию клеток и хоть обладает менее выраженным эффектом на сами тренировки, обладает множеством других полезных свойств в области восстановления и нужен что бы компенсировать дисбаланс от бета-аланина), HMB (наиболее спорная добавка, но согласно исследованиям эта добавка действительно эффективно защищает мышцы от разрушения при интенсивных тренировках и помогает их восстановлению, увеличивая синтез белка). Дневная порция для этого согласно рекомендация должна быть около: 5г креатина, 4г цитруллина малата, 4г бета-аланина, 3г HMB, 2г таурина, 0.5г витамина C. Однако дозировку следует разделить на 2 отдельных приема между приемами пищи, сохранив примерную пропорцию. Я сам так делаю, это отлично работает и не вызывает дискомфорта ЖКТ. Это наиболее рабочие и доказанные добавки по научным исследованиям, обладают хорошими накопительными восстановительными эффектами, лучше работают вместе и не грузят ЦНС как предтреники, а значит можно удобно менять общую дозировку в зависимости от опыта и нагрузок. И их нужно принимать каждый день, а значит больше продаж. Хотелось бы такой комплекс или хотя бы все эти компоненты в виде порошка
Пользователь предпочёл скрыть свои данные