Здраствуйте, достаточно одной ложки с утра, что бы наполнить свой организм витаминами, самое главное не в горячий чай, у меда при нагревании свыше 40 градусов пропадают все полезные свойства. Калорийность натурального мёда составляет 328 ккал на 100 граммов продукта.