Здравствуйте. Месячный курс и его понятия надо строить в первую очередь от целей конкретного человека и целесообразности в той или иной добавке. Вы сами должны понимать хватит вам под вашу цель или нет и уже принять решение в какой форме выбрать продукт. Капсулы и таблетки тех продуктов, которые принимают в немалых количествах не про курсы и выгоды, а про удобство, например, чтобы взять в поездку, на работу, учебу, чтобы не мучиться с разведением порошка и пр. Если у вас есть понимание нужного объема глютамина в день и курса приема, то вы наверное поймете, что порошок выгоднее. И дозировка маленькая для чего? Для объема капсулы? Если вы расскажете как в данную капсулу уместить больше, чем она вмещает, то присылайте технологию, мы с ней ознакомимся. Это как желать в бутылку на 1 литр уместить 2 л воды - можно хотеть, что угодно, но есть логика. Креатин, глютамин и аргинин вместе принимать смысла нет. Креатин принимается после еды, с углеводами и/или белком, а аминокислоты принимаются натощак и совместить аргинин с глютамином можно.