Добрый день! Чаще всего можно встретить рекомендацию в 66 мг BCAA на 1 кг массы тела. Таким образом, человеку весом 60 кг стоит употреблять примерно 4 гр BCAA, 75 кг - 5 грамм, 100 кг - 6,5 грамм. Порция в 5 грамм BCAA считается усреднённой, универсальной дозой. Однако, дозировка может сильно различаться в зависимости от физического состояния человека, преследуемых целей, интенсивности тренировки. Более точные дозировки, подходящие именно Вам может назвать врач или специалист по спортивному питанию.