Добрый день! 1 порция глютамина = 3 капсулы. В тренировочные дни принимайте первую порцию (3 капсулы) глютамина после тренировки, вторую порцию – после ужина перед сном. Для усиления эффекта рекомендуется принимать еще одну порцию через 30-45 минут после начала тренировки, в зависимости от ее продолжительности. В дни отдыха принимайте первую порцию в первой половине дня, вторую – через час после ужина перед сном. Но мы рекомендуем обратиться за консультацией к Вашему тренеру или специалисту по спортивному питанию для составления схемы приёма и дозировки, которые подойдёт именно Вашему организму и под Ваши цели и задачи.