Здравствуйте, Павел! Зависит от личных предпочтений и возможностей: жесткие ласты выбирают для максимально интенсивных тренировок, когда ноги уже привыкли к ластам средней жесткости. Если Вы еще не профессиональный пловец, то лучше брать среднюю