Добрый вечер! Спасибо за Ваше обращение. Мы рекомендуем Вам начать подтягиваться на перекладине с ленточным эспандером нагрузкой 14-18кг (зелёного цвета). Данный набор эспандеров для этого не очень подходит :) Чем Больше сопротивление эспандера - тем легче будет Вам подтягиваться! Хороших Вам тренировок! С Уважением, I AM MACHINE