Даниил, какой гель принять - зависит от ваших целей. Если нужно пополнить запасы энергии, например не поели, то подойдёт любой гель. Если нужно увеличить концентрацию и активизироваться - берите гель с кофеином. Одновременно с изотоником не рекомендуем - увеличится количество углеводов, которые нужно будет усвоить организму. Гели рекомендуем запивать чистой водой. Отличных вам гонок! С уважением, команда Арена