Руками такой лист не согнуть. Хорошо гнётся гидравлическим прессом. Я сам гнул зажимая в тисках и применяя рычаг. Требуемое усилие еще сильно зависит от того какой длины сгиб нужно делать: если узкую полоску нужно согнуть - то довольно легко, а если по всей ширине листа 20 см - гораздо труднее.