Добрый день! Если для взрослого человека, то 1 мерная ложка на 300-400 мл жидкости, воды или молока. Мешать без разницы с чем, с чем больше нравится, свойства протеина а так, и так сохраняются. С водой размешать и выпить проще, но вкус будет попроще, не такой насыщенный. С молоком будет гораздо вкуснее, но более сытно. Если вы худеете, что тогда только с водой, так как молоко дает еще калории дополнительно. Если набираете или просто восполняете дефицит белка, то с молоком лучший вариант. Есть вариант 50 на 50, вода и молоко сразу, например 150 мл воды и 150 мл молока. Старайтесь чтоб вода или молоко были комнатной температуры, так как в холодном плохо растворится, а в горячем свернется, будет хлопьями