Да, лямки регулируются в широком диапазоне. удобные, широкие. Сшит надёжно.
Главное отделение вместительное. У меня влезали ботинки размер 43, плюс свитер, плюс контейнер для еды на 1 л, плюс бутылка 1,5 л. И при этом ещё место оставалось для мелочёвки.
Плюс остальные карманы для блокнотов, ключей, салфеток, портмоне, ручек, наушников. Боковые сетки для бутылок - ок.
Там есть ещё карман со стороны спины для мелочей или плоских документов а так же удобная лямка по спинке в которую я вставляю куртку, когда днём жарко. Серху две ручки - одна толстая удобная, вторя - обычная петля.
Я думаю, что на командировку до 1 недели вместимостьи вполне хватит. Если не зима. Если без ботинок, то 7-8 предметов свободно одежды влезет - брюки, толстовки, рубашки. Футболок влезет штук 20.
Ноутбук - со свистом, плюс тетради большие - свободно.