Не рекомендую. Ваш организм еще в процессе перестройки............ лучше подождать годика 3. Протеин не возбраняется. а остальное лучше не спешить ))))
отвечу, что узнала сама - это не для веса, эта смесь для тех, кто занимается силовыми тренировками, пополняет аминокислоты, позволяя лучше восстанавливаться мышцам
пока занимаетесь в спортзале. немного до и во время тренировки. При тренях 3 раза в неделю - пауза не нужна. Не знаю насчет веса, меня это вопрос никогда не волновал), а выносливость повышает ощутимо.