Ольга, добрый день. Если Вам нравится более обтягивающий и подтягивающий вариант, рекомендуем взять размер 29. Если предпочитаете чуть свободнее и комфортнее, то лучше возьмите размер 30. Джинсы хорошо тянутся, мягкие, благодаря чему будут комфортны в носке оба размера. Желаем Вам приятных покупок. С уважением SEEU21.