Здравствуйте, Валерия! Аминокислоты лучше себя проявят при употреблении во время тренировки. По поводу протеина – все зависит от вашего режима питания. Его можно пить вместо перекуса, за час до тренировки или сразу после неё одна-две порции в день, зависит от того, сколько белка не хватает.