Здравствуйте! Данные эспандеры предназначены для боковых зубов. Эспандеры используют, сжимая зубами их "пупырчатую" сторону. Рекомендуется начинать с маленькой нагрузки, постепенно увеличивая ее. Поместите эспандер в рот и убедитесь, что он плотно прилегает к зубам и деснам. Для начала тренировки жевательных мышц, сжимайте и расслабляйте челюсть, давя на эспандер зубами. Начинайте с небольших упражнений, постепенно увеличивая время и интенсивность нагрузки на мышцы. Регулярно используйте эспандер в течение 10-15 минут в день, повторяя упражнения на жевательные мышцы. После использования промойте эспандер теплой водой и высушите его. Спасибо за Ваш вопрос!