Эспандер Кистевой, нагрузка 50 кг, коричневый кисти рук активно задействованы во многих видах физических упражнений, как на тренажерах, так и без таковых. однако дополнительная тренировка кистей никогда не помешает, тем более что предназначенные для этой цели кистевые эспандеры хорошо развивают мышцы не только кистей рук, но и запястий. Помимо этого кистевые эспандеры легки и компактны, что позволит вам легко взять их с собой, положив в сумку или рюкзак, и поддерживать хорошую спортивную форму даже в путешествии. как пользоваться кистевым эспандером: 1. способ первый. сжимаете-разжимаете эспандер до усталости руки (обычно 10-100 раз), затем даете «полный» отдых на протяжении 1-5 минут и снова подход. Необходимо выполнять от 3 до 10 подходов на каждую руку. 2. способ второй. Выполнять следует так же, как и в первом способе, только рука во время перерыва в подходах держит эспандер в сжатом положении. количество подходов до 7. Если для вас эспандер слишком легкий следует приобрести новый более жесткий эспандер.