Добрый день , немного поверните кисть , чтобы «шар» гири сместился так , что плечо стало бы не по центру гири , а ближе к рукоятке , это позволит делать и толчки и рывки без болевых ощущений .
Хороших тренировок и крепкого здоровья!
С уважением, команда Body Bells