Здравствуйте, Прием глютамина, аминокислоты, может быть полезным как в дни тренировок, так и в дни отдыха, в зависимости от ваших целей и потребностей. Вот несколько факторов, которые следует учесть:
Восстановление и рост мышц: Глютамин является одной из ключевых аминокислот, вовлеченных в восстановление и рост мышц. Поэтому его прием после тренировки может помочь ускорить процесс восстановления и синтеза белка в мышцах. Однако глютамин также может быть полезным для поддержания здоровья мышц и в периоды отдыха, когда вы не тренируетесь.
Укрепление иммунной системы: Глютамин также играет важную роль в поддержании иммунной функции. Интенсивные тренировки могут оказывать стресс на иммунную систему, и прием глютамина может помочь укрепить ее функцию. В этом случае регулярный прием глютамина в течение курса может быть полезным.
Цель и дозировка: Ваша цель и индивидуальные потребности также могут влиять на режим приема глютамина. Если ваша цель - увеличение мышечной массы и силы, вы можете принимать глютамин как часть своей ежедневной диеты, включая и дни отдыха. Для некоторых спортсменов также может быть полезно проводить курсы приема глютамина, при этом высокие дозы могут использоваться в течение определенного периода времени. Важно помнить, что эффективность и необходимость приема глютамина могут различаться у разных людей. Рекомендуется обратиться к тренеру, диетологу или врачу, чтобы получить индивидуальные рекомендации, учитывающие ваши цели тренировок, общее здоровье и потребности.