Режим дняМало кто из родителей в период каникул следит за тем, чтобы ребенок соблюдал режим дня. Большинство детей ложатся спать позже обычного и встают, когда захотят. У детей младшего возраста часто смещается или уходит дневной сон. Возвращение в детский сад и школу становится настоящим стрессом.
Стресс — один из факторов снижения иммунитета. Из-за ослабления защитных сил организм ребенка становится легкой добычей вирусов. Результат — заложенный нос и больное горло.
Что делать. Следите за тем, что ребенок соблюдал режим сна и питания постоянно, без длительных перерывов. Это способствует улучшению работы иммунной системы, нормализации функционирования нервной системы, стабилизации психологического состояния и улучшении работы внутренних органов. В итоге противостоять осенним инфекциям будет проще.
Обязательные прогулкиОсенью из-за непогоды всегда есть соблазн лишний раз остаться дома и не выходить на улицу. Но важно помнить, что именно благодаря регулярным прогулкам улучшается кровообращение, становится более спокойным и глубоким сон, снижается риск развития близорукости. Кроме того, солнечный свет необходим для выработки витамина D, который помогает организму защищаться от вирусов.
Что делать. Несмотря на ветреную погоду и осенний дождик, ребенку нужно бывать на улице минимум 2 часа в день. Чтобы защитить его от промокания и переохлаждения, достаточно надеть непродуваемый дождевик или легкую куртку. При резких перепадах температур поможет принцип многослойности в одежде. В этом случае верхний слой всегда можно снять.
Полноценное питаниеЛетом, особенно в отпуске, мы часто позволяем детям лишнее: сладости, фастфуд, газированные напитки. Те, что постарше вообще умудряются питаться мороженым, пока родители на работе. В результате к началу осеннего сезона некоторые приходят с проблемами пищеварения и нарушением микрофлоры желудочно-кишечного тракта.
Кишечник человека населен множеством различных микроорганизмов и содержит 80% от общего количества иммунокомпетентных клеток организма человека. Неправильное питание приводит к гибели полезной микрофлоры и снижению иммунитета.
Что делать. Чтобы помочь ребенку противостоять вирусам, следите за его питанием: оно должно быть регулярным и полноценным.
Конечно, если ребенок малоежка, не нужно насильно «запихивать» в него обед и 4-х блюд. Но обязательно следите за тем, чтобы в рационе было достаточно белка. Это строительный материал для растущего организма.
Кроме того, не забывайте пополнять ряды полезных кишечных микроорганизмов. В этом помогают молочные продукты с пробиотиками — лакто- и бифидобактериями. Чтобы они «прижились», включайте в рацион малыша больше свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
Несмотря на то что позади лето, у большинства российских детей к началу осени не хватает витамина Д. А ведь он необходим для нормальной работы иммунной системы.
Витамин Д образуется в коже под действием солнечных лучей. Но для того, чтобы его вырабатывалось достаточно за счет солнечных ванн, необходимо 300 дней в году находится на солнце не менее 4 часов в день. В средней полосе эти условия невыполнимы и недостаток приходится восполнять другими путями.
Что делать. Чтобы укрепить защитные силы организма ребенка, давайте ему витамин Д. Кроме того, пополнить запас можно, если дополнительно включить в рацион малыша жирную морскую рыбу, яйца, печень трески и больше молочных продуктов.
Что делать, если ребенок все же почувствовал себя плохо Итак, страшное случилось - у ребенка заложило нос и появились слизистые выделения из носовых ходов. В этой ситуации главное, не пускать все на самотек. Безобидные на первый взгляд проявления инфекции могут привести к осложнениям. Поэтому все усилия нужно направить на борьбу с ними.
Заложенность носа - не самый простой симптом для мам. Промывание носа категорически не нравится малышам. Они начинают капризничать и сопротивляться. Порой дело доходит до откровенного плача. Если же уговоры подействовали, бывает сложно объяснить, что и как нужно делать. В итоге, даже если все получилось, повторять сценарий по нескольку раз в день нет никакого желания.
Что делать? Нет смысла смотреть как ребенок страдает от заложенности носа и ждать, когда все пройдет само собой. Гораздо эффективнее и спокойнее для мамы, сразу же после появления симптома начать активно бороться с ним. К счастью, для этого есть Грипмакс® Нос детский.