ПРАВИЛЬНАЯ РЕГУЛИРОВКА КРЕСЛАВсем, чья учеба, работа или отдых связаны с длительным пребыванием у компьютера или ноутбука, необходимо иметь удобный компьютерный стул, приспособленный к анатомическим особенностям тела. Долговременное, неправильное нахождение в неудобном кресле является причиной усталости, дискомфорта в области спины, а также следствием проблем, связанных с межпозвоночными дисками, растяжением связок позвоночника. Уберечься от всех этих неприятностей поможет правильная регулировка кресла и настройка «под себя».
Какие параметры можно регулировать?
Для регулировки кресла следует скорректировать или подстроить следующие характеристики:
1. Высота компьютерного кресла - перемещает сиденье вниз/вверх в соответствии с различной длиной ног и роста.
2. Наклон спинки – позволяет обеспечить наиболее комфортное положение спины сидящего.
3. Высота подголовника – позволяет настроить расположение подушки под шею для снятия нагрузки.
4. Высота поясничной подушки - для обеспечения комфортного сидения с учетом изгибов спины.
НАСТРАИВАЕМ КРЕСЛО ПОД СЕБЯ Для определения оптимального местоположения человека, сидящего в компьютерном кресле, следует руководствоваться 3-мя принципами:
1. Центр монитора ПК или ноутбука должен располагаться на уровне глаз.
2. Сидящий должен чувствовать хорошую поддержку изгиба поясницы.
3. Промежуток от задней части голени до переднего края сиденья должен составлять не более 5 см. Для проверки достаточно просунуть между ними кулак и, ориентируясь на результат, подвинуть кресло вперед или назад.
Оптимальное положение сиденья кресла определяется в положении стоя – его высшая точка должна располагаться чуть ниже колена. При этом в сидячем положении локти сидящего, положенные на поверхность стола, должны составлять прямой угол. Это оптимальное положение для длительной работы.
РЕГУЛИРОВКА ВЫСОТЫ СИДЕНЬЯЗа высоту сиденья отвечает механизм «газ-лифт». Оптимальный уровень комфорта обеспечивается, когда бедра располагаются под углом 90° по отношению к голеням. Для изменения высоты рабочего кресла необходимо использовать рычаг, который находится с правой стороны под сиденьем. В положении «сидя» необходимо потянуть его рукоять вверх. Чтобы обратно поднять высоту, нужно будет привстать, тогда высота сиденья начнет увеличиваться. Когда конструкция приобретёт требуемое положение, необходимо удостовериться, насколько верно удалось зафиксировать высоту сиденья. Зная, как опустить кресло, можно осуществлять это не вставая – достаточно просто потянуть за рычаг. При этом ноги должны иметь под собой твердую опору. Висящие в воздухе ноги не смогут обеспечить спине требуемой разгрузки, поэтому кресло для компьютера должно быть отрегулировано таким образом, чтобы ноги были под углом в 90 градусов, а пятки опираться на пол.
Главный принцип подгона сиденья состоит в достижении максимального контакта спины со спинкой. Для этого требуется сидеть, занимая всю поверхность стула. Наши модели имеют форму, при которой невозможно занять неверное положение.
РЕГУЛИРОВКА НАКЛОНА Если спинка у кресла установлена на требуемой высоте, с помощью другого рычага под сиденьем кресла, можно отрегулировать ее наклон. Этот параметр определяется комфортной позой для сидения. Наклон спинки компьютерного стула обеспечивает прогиб в пояснице и поддержку спины. Для того чтобы отрегулировать кресло, нужно сначала правильно сесть.
Приняв удобное положение, необходимо настроить спинку таким образом, чтобы она поддерживала спину и не формировала наклона назад или вперед.
Регулировка спинки выполняется следующим образом:
1. Необходимо поднять рычаг справа под сиденьем, чтобы поднять спинку до предела под углом 90°.
2. Далее необходимо сесть на стул, медленно отклоняясь до тех пор, пока спина не примет удобное положение. Рекомендуется наклон от 95° до 105°, не более.
3. После этого угол наклона необходимо зафиксировать, отпустив этот же рычаг вниз.
КАК ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ РАЗМЕР КРЕСЛА?Выбор правильного размера игрового кресла имеет огромное значение для вашего комфорта и здоровья. Использование кресла неподходящего размера может привести к некоторым серьезным проблемам, таким как боли в спине, шее и плечах. Поэтому, прежде чем сделать свой выбор, учтите следующие физические параметры пользователя:
1. Рост и длина ног
Ваш рост и длина ног являются ключевыми параметрами, которые влияют на выбор размера игрового кресла. Если ваш рост ниже среднего, вам, возможно, потребуется кресло с более низкой спинкой, чтобы ваша голова находилась на уровне подголовника. Длина ног также важна, чтобы удостовериться, что ваши ноги полностью опираются на пол, а колени находятся в удобном положении.
2. Ширина плеч и бедер
Ширина ваших плеч и бедер также играет роль. Если у вас широкие плечи и бедра, выберите кресло, которое обеспечит достаточное пространство для вашего тела, чтобы сидеть комфортно без сдавливания.
3. Вес пользователя
Ваш вес также важен для правильного выбора геймерского кресла. Каждое игровое кресло имеет максимальную грузоподъемность, и важно выбрать кресло, которое безопасно поддерживает ваш вес.
Пример 1: Если вы высокого роста, обратите внимание на кресла с высокой спинкой и хорошей поддержкой головы. Это поможет избежать напряжения в шее.
Пример 2: Если у вас широкие плечи и бедра, выбирайте кресла с широкими сиденьями, без боковой поддержки чтобы сидеть комфортно и без ощущения стеснения.
Выбор правильного размера игрового кресла - это важный шаг для вашего комфорта и здоровья при длительных игровых сессиях. Учтите свой рост, ширину плеч и бедер, вес. В итоге, правильно выбранное кресло поможет вам наслаждаться игрой без дискомфорта и болей.