Здравствуйте! Вас приветствует команда Soul Way.
Комплекс протеина и креатина может помочь вам в наборе веса и мышечной массы, но скорость прироста веса будет зависеть от нескольких факторов, включая вашу генетику, общий режим тренировок и питания, а также вашу способность увеличивать калорийный прием.
Протеин помогает восстановлению и росту мышц, а креатин может увеличить силу и выносливость во время тренировок, что в свою очередь может способствовать набору мышечной массы.
Чтобы набрать вес, вам необходимо создать калорийный избыток, потребляя больше калорий, чем вы тратите. Рекомендуется увеличить потребление пищи, включая белки, углеводы и жиры, чтобы обеспечить организм достаточным количеством энергии и питательных веществ для роста и восстановления.
Однако точное время, необходимое для набора веса, очень индивидуально и может различаться для каждого человека. Обычно рекомендуется планировать постепенный набор веса, чтобы минимизировать накопление жира и максимизировать набор мышечной массы.
Для более конкретных рекомендаций и плана набора веса рекомендуется обратиться к диетологу или тренеру, которые смогут учесть ваши индивидуальные потребности и цели.
С уважением, команда Soul Way.