Добрый день! Мы рекомендуем принимать 1 порцию (6 капсул) креатина в капсулах, в 1 порции - 2,4 г. Большую дозировку или другую схему приёма может предложить тренер, согласно интенсивности тренировок, индивидуальным показателям и желаемому результату. С уважением, команда MODERN VITAMINS!