Зеленый смузи с льняным маслом:- 1 зрелый банан
- 1 чашка шпината или листьев кале
- 1/2 чашки мороженых ягод (клубника, малина, черника и т.д.)
- 1 столовая ложка льняного масла
- 1 чашка минеральной воды или кокосового молока
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Подавайте немедленно. Льняное масло добавит смузи замечательный ореховый вкус и обогатит его полезными жирными кислотами.
Овощной салат с льняным маслом:- 2 чашки нарезанных свежих овощей (помидоры, огурцы, морковь, перец и т.д.)
- 1 столовая ложка льняного масла
- 1 чайная ложка уксуса
- Соль и перец по вкусу
Нарежьте овощи и положите их в большую миску. В отдельной миске смешайте льняное масло, уксус, соль и перец. Затем добавьте эту заправку к овощам и тщательно перемешайте. Салат готов к подаче.
Овсяная каша с льняным маслом:- 1/2 чашки овсяных хлопьев
- 1 чашка молока (обычного или растительного)
- 1 столовая ложка льняного масла
- Нарезанные фрукты (яблоко, банан, ягоды) для украшения
Варите овсяные хлопья в молоке до готовности. Переложите кашу в тарелку, добавьте льняное масло и украсьте нарезанными фруктами. Получается сытный и полезный завтрак.