Здравствуйте, всё индивидуально, в зависимости от исходных данных, от состояния здоровья, наличия физических нагрузок на организм, а также желаемого результата. Всегда советуем обращаться к специалистам, если есть нюансы.
Общие рекомендации:
объем жидкости, включая чистую питьевую воду должен составлять не менее 2,5-3 литров в сутки.
Для баланса необходимо включать в рацион в равной степени фруктовые и овощные соки, именно в овощах содержится наибольшая концентрация веществ, ускоряющих вывод токсинов и обеспечивающих активизацию перистальтики кишечника. Сладкие соки, лучше употреблять, как лакомство и перекус.