Добрый день! Зависит от количества жидкости: мы рекомендуем 200мл, тогда коктейль будет достаточно густой. Если взять объем побольше, то получится более жидкий. В составе несколько видов клетчатки, поэтому если дать ему постоять пару минут, то загустеет еще сильнее. Но мы рекомендуем употреблять сразу после приготовления и дополнительно выпивать стакан воды, тогда Вы получаете отличный эффект сытости. Смешивать лучше в шейкере. За основу можно выбрать продукт на Ваш вкус: натуральный йогурт или сок, любое молоко, лучше растительное. Если добавить фрукты – получится вкусный смузи. Для активного похудения заменяйте коктейлем обед или ужин: так получается комфортный дефицит калорий, и еще в нем есть активные компоненты для ускорения метаболизма и сжигания жиров. Отличных результатов! С уважением, команда Guarchibao.