Комплектация

Инструкция

Способ применения

Инструкция по использованию подушки Мейрама: 1. Для начала необходимо сесть на твердую ровную поверхность (пол) и подложить под самый копчик подушку Мейрама. Сам автор методики рекомендует не использовать подушку без амортизирующего покрытия. Используйте подушку со специальной мягкой накладкой смоделированной учитывая все особенности формы и размеров подушки Мейрама, либо изготовьте ее сами (оберните полотенцем и тп.). 2. Аккуратно плавно без резких движений ложитесь на спину, при необходимости пользуйтесь помощью ассистента. На первых сеансах ложитесь в наиболее комфортную для вас позу. 3. В идеале нужно стремиться к позе «младенца» - вытянутые ноги вместе, руки распростерты над головой. В таком положении необходимо лежать около 1-2 минут на первых занятиях, увеличивая время при последующих сеансах до 5 минут. 4. Далее садимся и передвигаем подушку по направлению вверх (к голове) на 2-3 см и повторяем 2 пункт. Таким образом подушку перемещаем от копчика до грудного отдела позвоночного столба (зона лопаток). 5. При лечении шейного отдела позвоночника автор методики предлагает использовать подушку другой формы и размера относительно «подушки Мейрама» для спины, так как высота позвонков в шейном отделе минимальна. 6. После окончания сеанса нельзя сразу вставать. Рекомендуется самостоятельно или с привлечением помощника перевернуться на любой бок и полежать так несколько минут. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Первые сеансы желательно проводить в присутствии помощника, который поможет вам лечь или встать. Во время упражнений тело должно быть максимально расслабленно, старайтесь дышать животом. На первых занятиях будет достаточно 5-10 минут для прохождения всего позвоночного столба. При сильных болевых ощущениях следует сделать перерыв 2-3 дня, подбирайте время индивидуально. После окончания сеанса упражнений не делайте резких движений избегайте тяжелых нагрузок. Обратите внимание, что лечение заболеваний шейного отдела позвоночника должно быть комплексным и необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.