Высота подушки подбирается индивидуально и зависит от нескольких факторов, таких как положение, в котором вы спите, ширина плеч и жесткость матраса. Вот несколько рекомендаций, которые помогут рассчитать подходящую высоту подушки. Положение во сне: на боку — подушка должна быть достаточно высокой, чтобы заполнить пространство между головой и плечами. Важно, чтобы шея оставалась в ровной линии с позвоночником. Обычно высота подушки для сна на боку составляет 10-14 см. На спине — подушка должна поддерживать естественный изгиб шеи, но не поднимать голову слишком высоко. Обычно подходит высота 8-10 см. На животе — для этого положения рекомендуется более низкая подушка (около 6-8 см) или даже ее отсутствие, чтобы не создавать перегиба шеи. Ширина плеч: чем шире плечи, тем выше должна быть подушка, особенно если вы спите на боку, чтобы заполнить пространство между головой и матрасом. Жесткость матраса: на более жестком матрасе ваше тело будет меньше "проваливаться", и вам потребуется более высокая подушка. На мягком матрасе тело больше погружается, поэтому подойдет подушка ниже. В идеале, позвоночник и шея должны оставаться в прямой линии, без чрезмерных перегибов. Правильно подобранная высота подушки помогает снять напряжение с шейных мышц и обеспечивает здоровый сон. С уважением, команда «SAVHAUS».

Здравствуйте! Спать на животе можно, но важно учитывать высоту подушки. Для сна на животе обычно рекомендуют подушки высотой около 6-8 см, чтобы избежать чрезмерного изгиба шеи и дискомфорта. Подушка высотой 11 см может оказаться слишком высокой для этого положения, что может привести к напряжению в шее и спине. Если вы предпочитаете спать на животе, лучше выбрать более низкую подушку или рассмотреть возможность уменьшения высоты вашей подушки для более комфортного сна. С уважением, команда «SAVHAUS».