Вопрос не однозначный. В период интенсивных тренировок,белка должно поступать в организм из расчёта 2 гр на 1 кг веса тела. Из этого делаем вывод,что если из рациона мы не добираем 50 гр белка,то нужно пить 2 раза,если не добираем 25 гр то соответственно 1 раз ) На вопрос когда его пить ,тоже однозначного ответа нету . Я пью после тренировки,что бы наполнить мышцы аминокислотами,считаю это самым правильным решением))) ну либо в период,когда нет временни на полноценный приём пищи ) всем добра и удачи )

В день пил 2 порции - за час до трени и сразу после. Силовые показатели росли хорошо, прогресс каждую неделю. Но масса пришла вместе с жиром, жесткая сушка теперь)

Я пью только после тренировки.

Пью 1,5 положенной порции, утром, после трени и за 2 часа перед сном. В дни без трени пью утром и перед сном. Эффект чудесный, + изжога пропала. Рост 187, вес 102 кг, 37 лет. параллельно сбрасываю вес.

За 30 минут до тренировки , и сразу же после неё

Я пью 3 раза в день по 3 ложки на порцию +bcaa добавляю. Утром перед завтраком ,обед и после трени . Именно после, а не перед поскольку перед треней идёт полное сжигание, а не польза протеина

Я пил перед и после

1 мерная ложка с горочкой, в день тренировки с утра на голодный желудок за 1-2 до тренировки, и после нее сразу