Брала в спальник на холодные ночи. На упаковке написано не использовать во сне, это меня смутило, но не остановило. Если спать, не оголяя кожу, или обернуть эту грелку чем-нибудь, в спальнике с ней очень комфортно и приятно, сплю спокойно. Греет долго, температура хорошая. Разминать нужно минут 10, как будто стираешь носок.