Добрый день! Взрослым людям, для нормализации пищеварения, в день требуется от 30 до 45-50 грамм пищевых волокон, в зависимости от пола, возраста, физической нагрузки и физиологии самого организма. Для достижения данной граммовки, рекомендуется употреблять по 55-60 грамм клетчатки в день, т.е. по 25-30 грамм пищевых волокон, что соответствует, в среднем, по 6 столовых ложек клетчатки в день. Если учесть, что за день человек добавляет в свой рацион еще овощей или фруктов на 500 грамм (в среднем 10-15 грамм пищевых волокон), то клетчатки дополнительно можно съесть до нормы 30 грамм - 2,5-3 ст.л. При среднем употреблении по 2 ст.л. 2-3 раза в день, 1 баночки хватает на 10-12 дней, 2 баночек хватит на 20 дней, а 3 баночек хватит на 35-45 дней. Пейте больше воды. С уважением, команда бренда Сибирская клетчатка.