Здравствуйте! Все зависит от цели, которую вы преследуете, принимая протеин: если вы планируете наращивать мышцы, то для повышения калорийности можете подобрать наиболее подходящее для вас молоко по жирности и рекомендуется пить протеин утром или сразу после тренировки, дополняя рацион комплексом аминокислот. Если же цель — похудение, то рациональнее всего будет заменить один из приемов пищи, например ужин, стаканом коктейля из соевого белка. Благодарим за интерес к продукции бренда Elementica Organic!