Добрый день! ALC целесообразнее принимать перед
тренировкой, но разумеется, можно и утром.
Вместо протеинового коктейля лучше
полноценный, богатый белками, жирами и
углеводами завтрак. Протеиновый коктейль выпейте после тренировки.
ВСАА можно пить во время тренировки. Таким
образом, отпадает необходимость в
дополнительных порциях протеина.