Многие люди которые занимаются дома, считают занятие с роликом - супер классным упражнением для пресса, делая упражнения долго и много накачивая себе достаточно мощный непробиваемый пресс, но его не всегда видно из-за жировой прослойки. Это упражнение можно выполнять в двух вариантах с колен, и более усложнённый вариант - стоя. Максимальная нагрузка на мышцу пресса в этом упражнении проявляется именно в момент, когда вы опустились почти полностью, а в поднятом положении нагрузки почти нет. Продольные мышцы пресса получают нагрузку тогда, когда они по максимуму растянуты. Когда вы просто ходите в привычном состоянии за счет того, они не держат как следует живот и получается пузо. Обычно это упражнение любят люди, которые хотят поменьше заморачиваться и по-быстрому проработать как бы все мышцы тела, особенно верхнюю часть. Даже несмотря на то, что это упражнение включает почти всю верхнюю часть тела, мышцы прорабатываются не очень хорошо. Относительно пресса еще есть один нюанс, который работает против плоского живота. Когда вы опускаетесь с роликом вниз, то получая здесь самую мощную максимальную нагрузку не только на пресс, но и на грудные мышцы, трицепсы и в моменты сильного напряжения ваш спина и плечи немного скругляются, приобретая сутулое положение.