Добрый день, Михаил! Выбрать размер Вам поможет таблица размеров в карточке товара - кликните по надписи над окошком выбора размера. В ней найдите свои параметры и рекомендуемый размер производителя. На российский 54-56 подходит размер XL, но лучше сверить и другие свои параметры(рост, обхваты груди, талии, бедер). При выборе обуви ориентируйтесь на свой обычный размер - при использовании неопренового носка и термоносков внутрь берите на 1 размер больше.