Возьмите себе за правило выпивать стакан натуральной минеральной воды перед сном, а утром такой же стакан принимать натощак. Примерно через неделю работа кишечника нормализуется, а уже через две недели, максимум через месяц, опорожнение кишечника будет происходить строго в один и тот же час, и вы навсегда забудете о том, что такое кишечный запор.