Йога-нидра — направление йоги, набирающее популярность в наши дни, — представляет собой совокупность дыхательных техник, телесных упражнений и способов работы с сознанием.

Йога-нидра направлена на достижение максимального расслабления и состояния «недеяния», в котором организм использует энергию, обычно сжигаемую умом, для восстановления и самоисцеления. Практика йога-нидры научит вас расслабляться так же глубоко, как и во время сна. Йогины утверждают, что 45 минут занятий йога-нидрой восстанавливают организм так же, как и три часа глубокого сна.

Йога-нидра замечательна тем, что она работает сразу со всем спектром бытия, от самых плотных уровней до самых тонких:

• улучшает сон, нейтрализует излишки стресса, восстанавливает ощущение совершенного покоя, тормозит процессы старения;

• позволяет перенаправить в другое русло переживания, тревоги и страхи, мешающие нам радоваться жизни и строить гармоничные отношения;

• йога-нидра позволяет разобрать и отпустить незавершенные, полноценно не пережитые эмоции и опыт.

Цитаты

«В йога-нидре у нас две основные цели: успокоить ум и приумножить энергию тела. Чем тише ум, тем больше энергии может скопить тело, преобразуя ее в исцеляющую духовную силу. Справедливо и обратное: чем больше энергии высвобождается в теле, тем тише ум».

«Обладая свободой создать для себя любую реальность, мы остаемся по неведению прикованы к той реальности, которую знаем. Мы считаем себя пленниками, поэтому ими и остаемся. На самом же деле заперты мы лишь в собственной памяти и в собственных мыслях».

«Стоит сбросить оковы своих представлений о том, каким вы должны быть, и позволить себе быть таким, какой вы есть, со всеми своими шероховатостями, — и вы ощутите удивительную радость, и свободу, и покой».

«Пока мы не увидим, что на самом деле творим, мы бессильны что-либо изменить. Практика йога-нидры дает вам возможность видеть и изменять».

«Бороться с мыслями — все равно что заливать огонь бензином. Чем яростнее вы с ними боретесь, тем они сильнее».