Здравствуйте! Благодарим за проявленный интерес к товару. Рекомендуется лежать до 5 минут в день.

Нет.

Я не специалист,но я лежу на тренажере и после легче намного. Начинать обязательно только с первой позиции. Через неделю,как привыкнет спина можно приподнять. Но я до третьей позиции так и не дошла,слишком круто. Помогает однозначно,советую. У меня сколиоз,кифоз и протрузии грудного отдела. Скатываться с него надо набок осторожно.